嗨

朋友們

我是老君爐小君

最近有報告顯示

81%的中國人睡眠時間不足8小時

近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡

而46.61%的人不到7點便已早早起床

都說熬夜一時爽

一直熬夜一直爽！

但是

長期熬夜

可能還會有這些好處哦！

 1、皮膚干易長斑  

晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。所以，希望大家在辛勤工作的同時，也要隨時注意自己的身體變化。

 2、引發神經衰弱  

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，第二天交感神經難以興奮，就會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

 3、容易導致猝死  

有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

 4、增加患癌風險 

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低、疲勞、精神不振、易感冒。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

這些危險信號要注意！

 信號1：喉嚨痛，聲音沙啞 

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

 信號2：有明顯的口氣 

如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。

 信號3：肩頸部僵硬 

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。

 信號4：頭暈頭痛 

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

 信號5：記憶力下降 

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。

 信號6：一點小事就生氣 

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎么都開心不起來。

 信號7：食量大增 

勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

 信號8：反應及決策力降低 

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。

 信號9：眼睛酸脹干澀 

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了，就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊！

 信號10：心跳加快明顯 

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

 信號11：身上關節總是酸痛 

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。

 信號12：月經不調，臉色看差 

當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

 信號13：突然多了小肚腩 

身體質量指數低于標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。

 信號14：弱不禁風，運動沒力氣 

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。

 信號15：總是睡不夠 

睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。

所以

大家盡可能不要熬夜

畢竟身體最重要鴨！

秋冬季

睡眠質量要保證

如果您神經衰弱，失眠健忘

也可以選擇老君爐腦靈膠囊哦！