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睡夢中出現5種不適,是身體求救信號!老君爐提醒您千萬別忽視!
發布日期:2019/11/14 發布人:管理員

朋友們

我是老君爐小君


最近很多地方氣溫驟降

在這降溫的關鍵時刻

有些小毛病就會找上門

特別是平時身體素質不強的人來說

睡眠不好就是最常見的問題

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要知道

失眠嚴重影響生活

就算只有一兩晚失眠也足夠折磨人了


我能怎么辦!

我也很想睡覺鴨!


秋冬季如何才能養好睡眠?


1、晚上21點睡

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亥時三焦經旺,三焦通百脈,亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。

如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神,所以每天應保證每天8小時左右的睡眠時間。


2、增加半小時午睡

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入冬之后容易乏累,此時也要適當午休,但不宜深度睡眠,最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率,還能讓自己更好適應季節變化。


3、睡前適當進補

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睡前1小時,可吃一點養心的東西,如百合蓮子羹、小米紅棗羹,因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,所以適當地補益心陰將有助于健康。另外,牛奶可以起到安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。


4、忌開窗當風睡眠

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夜里涼風習習,開窗睡覺,風吹在頭面部,很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等;地面上的灰塵、細菌被吹進氣管,也會引起咽炎、氣管炎等。


在夜涼風大的時候,盡量不要窗戶大開睡覺,適當關小一點通風即可,并且睡覺一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。


5、注意腸胃保暖

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睡眠過程中著涼,易引起胃痛、腹瀉等癥狀;身體瘦弱的人,胃壁比較薄,著涼后更容易產生痙攣,輕者導致胃痛和消化不良,重者可能產生嘔吐和腹瀉。


所以,秋冬季睡眠一定要保證腸胃不受涼,體質較差的人,入冬之后不宜再繼續裸睡,謹防受涼。


秋冬季睡眠有禁忌

1

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忌睡前情緒激動,引起氣血紊亂,導致失眠。

2

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忌飲茶,茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統,引起興奮,難以入睡。

3

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忌睡前過度娛樂,神經持續興奮。睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺。


睡夢中的5種不適,千萬別忽視!


1、頭暈頭痛  

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夜間頭暈最該警惕的是動脈粥樣硬化。


如果斑塊破裂,血液中的血小板會在斑塊周圍迅速形成血栓,從而使動脈閉塞,加重了后循環缺血。這會使患者感到頭暈眼花,時刻威脅著人體健康。


2、呼吸困難  

一般來說,左心衰竭、支氣管哮喘等會引起夜間呼吸困難。尤其是左心衰患者,常于熟睡1~2小時后發作,他們會因胸悶、呼吸困難而憋醒、被迫起坐。


如果癥狀較輕,可等到白天再就診;假如起坐呼吸仍不能緩解,應即時致電120,千萬不要自行走去醫院。


3、流口水  

如果僅僅是因為趴著睡而出現流口水的現象,那換個姿勢就可以解決;但要是用正常的睡覺姿勢(仰臥或者側睡)也會流口水,那就可能是病癥先兆,要留心腦血栓風險!

腦血栓患者流口水有3大特點:


➊ 經常被口水嗆醒

➋ 不論頭怎么擺放,口水總流向一側

➌ 出現周圍性面癱,如局部面部肌肉僵硬,這是輕度腦血栓的癥狀



4、做噩夢  

很多人有過做噩夢的經歷,其成因多半和錯誤的睡眠習慣有關,比如趴著睡、被子蒙頭、晚餐過飽等,這類噩夢很容易緩解。


但是,如果經常做噩夢,則會不同程度地降低睡眠質量,促使免疫力下降,就要及時就醫了。特別是經常夢到某一類場景,可能是疾病的征兆:

➊ 夢見被毆打、被刺殺,且醒來后受傷部位隱隱作痛,可能預示對應的器官有潛在病變;


➋ 夢見氣管被卡住,呼吸不暢、窒息,可能預示呼吸系統病變;


➌ 夢見從高處墜落,如高樓、懸崖,在下墜的過程中驚醒,可能預示患有隱匿性心臟病;


➍ 夢到被歹徒或猛獸追逐,想動卻動不了,想叫也叫不出,醒來后心有余悸、出汗、心跳加快,可能是心臟冠狀動脈供血不足;


➎ 夢見走路不穩、身體歪斜、肢體沉重,并且伴有窒息感,會突然驚醒,可能是心絞痛的前兆;


➏ 夢見頭部被毆打,或有人往你的五官內灌流質,可能預示腦部腫瘤或神經系統疾病;


➐ 在夢中經常聽見怪響、怪聲音,可能是聽覺中樞存在病變或是附近的血管發生硬化的先兆。


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秋冬季

睡眠質量要保證

如果您神經衰弱,失眠健忘

可以選擇老君爐腦靈膠囊哦!

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